Seorang pria yang berjuang melawan depresi dan penyalahgunaan alkohol selama bertahun-tahun telah memuji renang luar ruangan yang telah mengubah hidupnya.
Richard Williams, yang sekarang sudah sadar dan baru saja menikah, mengatakan bahwa ia menemukan “beberapa menit” di air dingin membantunya mengelola stresnya.
Pria berusia 42 tahun asal Worcestershire ini mulai minum banyak alkohol pada tahun 2018 dan kemudian didiagnosis menderita gangguan bipolar, yang menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrem.
Namun, meskipun merasa “sangat cemas” menjelang renang pertamanya di sebuah danau di Bishampton, ia berkata ia “langsung jatuh cinta pada tempat itu”.
Pada Maret 2022, Tuan Williams mencoba bunuh diri. Ia berkata: “Saya sampai pada titik di mana saya merasa, ‘Inilah akhirnya, saya tidak berguna lagi’.”
“Saya sudah beberapa kali mencoba mengakhiri semuanya. Untungnya, upaya itu tidak berhasil.”
Setelah selamat dari berbagai upaya tersebut, Tn. Williams mulai berusaha memperbaiki dirinya dan mencoba berolahraga, mengonsumsi obat-obatan, dan terapi sebagai bagian dari pemulihannya.
Namun, perbincangan dengan seorang teman lama lah yang membawanya bergabung dengan proyek penelitian Outside (BERENANG DI LUAR RUANGAN SEBAGAI INTERVENSI BERBASIS ALAM UNTUK DEpresi).
“Dia sedang dalam proses perceraian dan telah mendaftar untuk mengikuti kursus renang,” kata Tn. Williams.
“Semua terjadi karena suatu alasan, kan? Waktu itu, aku sedang mencari, tapi aku tidak tahu harus mencari ke mana.”
- Rincian informasi dan dukungan terkait bunuh diri dan perasaan putus asa tersedia di BBC Action Line .
Proyek Outside didanai oleh Institut Nasional untuk Penelitian Kesehatan dan Perawatan (NIHR) dan telah mengeksplorasi dampak berenang di luar ruangan terhadap depresi dan kecemasan.
Menurut NIHR, memasuki danau, sungai, danau dangkal, waduk, dan laut pada suhu antara 20C hingga 25C (68F hingga 77F) dan di bawahnya “memiliki efek signifikan terhadap tubuh”.
Tuan Williams berkata: “Saya mencoba segalanya saat itu. Saya mencoba berolahraga; saya menemukan terapis yang sangat baik.
“Saat itu saya sudah beberapa bulan sadar dan merasa sedikit lebih baik. Tapi ketika saya masuk ke air dingin, hidup saya berubah.”
Ia menambahkan: “Saat Anda menyelam, Anda berkonsentrasi pada pernapasan dan berusaha untuk tidak memikirkan betapa dinginnya Anda.
“Itu seperti menghapus semua yang ada. Saya menggunakannya untuk mencapai ketenangan dan ketenangan seperti itu. Beberapa menit saja, dan itu saja yang saya butuhkan.”
